Silent Meditation

Descripción del servicio

Eliminar los sonidos de tu entorno puede ayudar a que te concentres en anclarte en el momento presente y a que aumentes tu conciencia de lo que sucede internamente desde un punto de vista mental, físico y emocional. Estrenamos esta nueva práctica con la intención de crear una espacio para compartir la práctica de meditación contigo. Consistirá en dos sesiones de 30 minutos a la semana (Martes y Jueves de 8:30 a 9:00). Este espacio estará disponible siempre para que vengas cuando quieras: ya sea un día a la semana, dos, una vez al mes... lo que quieras, sientas y necesites. Es un espacio seguro para cuando te apetezca. La meditación silenciosa, como su nombre indica, implica eliminar cualquier ruido a tu alrededor, cultivar la conciencia de tu cuerpo en el presente y centrarse en la atención plena para fomentar la calma, la claridad y la aceptación. Aunque el objetivo de esta práctica es que sea 'silenciosa', empezaremos muy progresivamente en este mundo de la meditación para que no te sientas abrumadx y que vayas cogiendo confianza con esta práctica. Así, utilizaré instrucción guiada, mantras, música, sonidos de la naturaleza, pranayama para ir cultivando tu atención mantenida y progresivamente ir alargando ese tiempo de atención en silencio. La meditación puede ayudarte a regular mejor tus emociones, incluidas las negativas, para que no te abrumen. Estas habilidades de regulación emocional pueden ayudarte a cambiar la forma en que respondes y reaccionas a las señales negativas en tu entorno, a calmar la respuesta de lucha o huida y a promover un estado de relajación en su lugar. ❗Ten en cuenta que está práctica puede tomar algún tiempo y que es normal que no siempre notes los beneficios. Pero si tu práctica no parece tener ningún efecto negativo, puede que valga la pena ser paciente y amable contigo mismx y seguir con ella un poco más. Es normal que haya días en los que te resulte más fácil calmar tu mente y otros en los que parezca casi imposible silenciar el ruido dentro de ti. Ambas situaciones son normales, date tiempo y espacio.